月經(jīng)失調(diào)、潮熱盜汗、失眠、抑郁焦慮等癥狀的出現(xiàn)，往往預(yù)示著更年期來臨。眾所周知，懷孕過程充滿艱辛，但更年期這一階段，從40多歲開始，持續(xù)時間長達(dá)十幾年，對女性身心造成的影響更為復(fù)雜和持久。步入40歲后，女性卵巢功能急劇衰退，雌激素水平大幅下降，會引發(fā)一系列連鎖反應(yīng)，導(dǎo)致身體和心理出現(xiàn)諸多改變。因此，處于這個年齡段的女性務(wù)必格外關(guān)注自身身體狀況。

40+女性健康管理門診

統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，80%的更年期女性都會受各種癥狀的折磨。2024年人口資料顯示，40 歲以上的女性大概有4億，這一算下來，上億女性都正被更年期折騰著。中山市博愛醫(yī)院（市婦幼保健院）婦科的羅小婉主任就提醒大家：“更年期是女性人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，應(yīng)對好了，身心才能健康?！?/span>因此，中山市博愛醫(yī)院作為中山市更年期健康管理質(zhì)控單位，專門開設(shè)了40+女性健康管理門診，將更年期健康管理“關(guān)口前移”，為女性朋友提供早期干預(yù)和特色診療服務(wù)。

最近，醫(yī)院40⁺門診來了位48歲的李阿姨。她被潮熱和失眠折磨了半年。經(jīng)常猛地一下，臉、脖子還有胸口就熱得像著火似的，渾身是汗，沒幾分鐘又好了，一天能來好幾趟。晚上睡覺更糟，好不容易睡著，夢還多，還特別容易醒。時間長了，人又累又沒精神。一開始李阿姨沒當(dāng)回事，直到生活都受影響了，才來醫(yī)院。

像李阿姨這樣的情況并非個例，很多40⁺女性都在經(jīng)歷著類似的困擾。那么，到底什么是更年期綜合征呢？更年期綜合征，是女性生理進(jìn)程中一個特殊的過渡階段，標(biāo)志著女性從具備生育能力逐步邁向老年時期。在這個階段，身體內(nèi)的雌激素水平出現(xiàn)明顯下降，而這正是引發(fā)各種不適癥狀的核心因素。雌激素在人體中扮演著至關(guān)重要的“大管家”角色，它的減少會打破身體各系統(tǒng)原有的平衡與協(xié)調(diào)，進(jìn)而引發(fā)一系列復(fù)雜的健康問題。

更年期，會帶來哪些麻煩

身體層面，月經(jīng)最先開始“鬧脾氣”，周期亂得像團(tuán)麻，有時候一個月來好幾回，有時候幾個月不見蹤影，經(jīng)量也是時多時少，甚至可能出現(xiàn)閉經(jīng)的情況；潮熱更是頻繁來襲，不分場合，毫無預(yù)兆地臉、脖子、胸口一下子熱得像火燒，大汗珠子噼里啪啦往下掉，過幾分鐘又消退了，一天能折騰好幾回；泌尿生殖道也變得脆弱又敏感，尿頻尿急，總感覺剛從廁所出來又想去，而且陰道干澀得難受，夫妻間親密事兒都受影響，別提多尷尬了。心理方面，焦慮、抑郁情緒說來就來，情緒變得特別不穩(wěn)定，前一秒還開開心心的，下一秒可能因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大發(fā)雷霆。

要是不重視，隨著雌激素水平的下降，一系列嚴(yán)重的遠(yuǎn)期并發(fā)癥便會接踵而至。雌激素對骨骼的保護(hù)作用逐漸減弱，這大大增加了骨質(zhì)疏松的患病風(fēng)險，腰酸背痛成為常態(tài)，稍不留神摔一跤、碰一下，就可能骨折；同時雌激素水平的波動會使心血管疾病的風(fēng)險大幅上升，血壓和血脂可能在不知不覺中升高。隨著時間的推移，心臟承受的負(fù)擔(dān)會越來越重，冠心病、心肌梗死等嚴(yán)重心血管疾病的發(fā)病幾率也隨之增加，威脅著生命健康。而更令人擔(dān)憂的是，更年期后老年癡呆的患病風(fēng)險也會明顯提高?；颊叩挠洃浟饾u衰退，一開始可能只是偶爾忘記剛剛發(fā)生的事情、找不到常用的物品，但隨著病情的發(fā)展，記憶力會變得越來越差，甚至到最后連朝夕相處的家人都無法辨認(rèn)，生活完全失去自理能力。這不僅給患者自身帶來無盡的痛苦，也給整個家庭帶來沉重的負(fù)擔(dān)。這些更年期的遠(yuǎn)期并發(fā)癥，每一個都極具威脅性，絕不能掉以輕心。

然而，受傳統(tǒng)觀念影響，很多女性認(rèn)為更年期忍一忍就過去了。其實(shí)啊，一旦出現(xiàn)癥狀，就應(yīng)該行動起來，不然絕經(jīng)后可能會有更大的危害。

面對更年期，我們該怎么做

規(guī)律作息

養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天保證7-8小時的睡眠，中午適當(dāng)休息 20-30 分鐘，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。

適度運(yùn)動

每天進(jìn)行30分鐘以上的運(yùn)動，每周至少運(yùn)動5次，選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、瑜伽、太極拳等，避免過度勞累和長時間久坐。

健康飲食

多吃牛奶、豆制品、魚蝦等富含鈣和營養(yǎng)的食物，以及新鮮的蔬菜水果，保證身體攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。減少油膩、辛辣食物的攝入，以免加重身體的不適。

保持心理健康

要正確認(rèn)識更年期，心態(tài)樂觀，多出去參加社交活動。

定期體檢，積極治療

每年進(jìn)行一次全面的身體檢查，包括婦科檢查、乳腺檢查、骨密度檢查、心血管檢查等，及時發(fā)現(xiàn)和治療潛在的健康問題。適合的人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用絕經(jīng)激素治療、中醫(yī)藥治療等方法，平穩(wěn)度過更年期。

絕經(jīng)激素治療（MHT）是解決更年期雌激素缺乏問題的好辦法。能緩解各種癥狀，改善陰道干澀，保護(hù)骨骼，預(yù)防心血管疾病，降低患癌風(fēng)險。

全面評估和個性化治療

所以，別自己一個人硬扛，身體不舒服就趕緊前往醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。中山市博愛醫(yī)院專門開設(shè)的40⁺女性健康管理門診，采用MDT模式，也就是多學(xué)科診療模式，由婦科內(nèi)分泌科、心血管科、骨科、中醫(yī)科、心理科等多個學(xué)科的專家組成的一支專業(yè)過硬、經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)。為更年期女性提供全面的評估和個性化的治療方案同時，醫(yī)院還會為每位患者建立個人檔案，跟蹤癥狀變化，及時調(diào)整治療方案。幫助每一位女性輕松跨過更年期，迎來人生“第二春”。

此外，中山市博愛醫(yī)院還設(shè)有小兒和青少年婦科、月經(jīng)病門診、更年期門診等多個專病門診，為各個年齡段的女性提供全方位的關(guān)愛和醫(yī)療服務(wù)。無論你是處于青春期的少女，還是正經(jīng)歷更年期的女性，亦或是有其他婦科問題的患者，都能在中山市博愛醫(yī)院得到專業(yè)、貼心的治療和關(guān)懷。